Стопа является одним из главных звеньев опорно-двигательного аппарата человека. Она обеспечивает опору при стоянии и ходьбе и служит для перемещения человека в пространстве. Площадь подошвы стопы составляет примерно 1 % от всей поверхности тела, именно на неё приходится нагрузка, равная весу всего нашего тела. За последние десятилетия плоскостопие стало широко распространена как среди взрослых, так и среди детей. По данным специалистов приблизительно 65 % детей к школьному возрасту приобретают плоскостопие.
Плоскостопие – это изменение формы стопы, связанное с уплощением её сводов.
Главные функции, которые выполняет стопа: опорная, балансировочная, рессорная (амортизационная). Благодаря особенному строению, стопы человека предохраняют от сильных толчков и сотрясений вышестоящие суставы ног, позвоночника, а также внутренние органы и голову.
В стопе находится четверть всех костей организма. Она состоит из 26 костей, соединённых многочисленными суставами и прочными связками, движением которых управляют мышцы и сухожилия.
Выделяют три отдела стопы: передний, средний и задний (пяточный). Передний отдел стопы включает пальцы и кости плюсны, средний отдел – клиновидные кости, кубовидную и ладьевидную кости, задний отдел – таранную и пяточную кости.
Главная особенность стопы человека в том, что она имеет сводчатое строение. В строении стопы выделяют продольный (внешний и внутренний) и поперечный своды. Которые под действием нагрузки могут растягиваться и возвращаться в исходное состояние.
Благодаря сводчатому строению наша стопа опирается не всей своей поверхностью, а лишь тремя точками опоры: пяточной костью, головкой 1-й плюсневой кости и головкой 5-й плюсневой кости, позволяя осуществлять стопам плавный перекат с пятки на носок.
Поддержка сводов стопы обеспечивается благодаря форме, расположению костей, 
прочным связкам и мышцам. В поддержании сводов стопы большая роль принадлежит подошвенному апоневрозу (сухожильно-мышечная растяжка) и длинной подошвенной связке. Своды стопы путём их распрямления и сокращения способны гасить (смягчать) силу ударов и сотрясений во время хождения, прыжков и бега.
В случае ослабления мышечно-связочного аппарата стоп и голени происходит оседание сводов стопы. В таком случае стопа будет опираться всей своей поверхностью, станет плоской, что приведёт к ухудшению пружинящей (рессорной) функции стопы и развитию симптомов плоскостопия.
Нагрузку компенсируют выше лежащие суставы: позвоночник, суставы ног (голеностопный, коленный, тазобедренный), которые в меньшей степени предназначены для такой функции и в свою очередь так же со временем изнашиваются и выходят из строя.
На первые симптомы плоскостопия человек довольно редко обращает внимание, часто списывая на общую усталость.
Прежде всего – это повышенная утомляемость при ходьбе и стоячей работе , к вечеру появляется чувство тяжести в ногах, ноги отекают (появляются следы от носков), появляются боли в стопах, голенях, бёдрах, поясничном отделе и в спине, возможны судороги, жжение в голенях. Также становиться тяжело ходить на каблуках и в узкой обуви, увеличивается размер ноги – как в длину, так и в ширину. Плоскостопие может дать начало искривлению позвоночника и варикозному расширению вен.
Плоскостопие бывает врождённым и приобретённым.
Врожденное плоскостопие развивается во внутриутробном периоде и связано с аномалиями развития нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Нередко причиной становится приём успокаивающих медикаментов женщинами во время беременности, что приводит к расслаблению мышц не только у матери, но и у младенцев, расслабляются в первую очередь мелкие мышцы стопы.
Приобретенное плоскостопие встречается в любом возрасте. Причины могут быть следующие:
- применение препаратов в течение жизни, снижающих мышечный тонус, в том числе сделанные в детстве прививки;
- нарушение функций нервной системы, эндокринной системы;
- паралич мышц (после перенесённого полиомиелита);
- слабость мышц и костей в результате перенесённого рахита;
- травмы костей стопы и лодыжек;
- неправильная обувь (узкая обувь, высокие каблуки, обувь на плоской подошве)
- на фоне ослабленного связочно-мышечного аппарата усугубить ситуацию может, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, долгое стояние на ногах, изнурительные физические нагрузки и т.д.
Нося современную обувь, люди мало задумываются над тем, что они носят, пока не возникают проблемы с ногами. Кажется, что 21 веке обувь должна быть доведена до совершенства и могла бы должным образом выполнять свои функции: защищать ноги, правильно формировать стопу и походку, быть максимально комфортной для передвижения. К сожалению, из огромного числа обуви выбрать действительно подходящую и физиологичную обувь для наших ног оказывается не так просто.
Анализируя виды обуви, которые нам предлагают сегодняшние магазины, можно убедиться, что большая часть современной обуви противоречит физиологическому строению наших стоп.
Это наблюдается как среди детской, так и среди взрослой обуви.
Основная проблема современной обуви – это обилие обуви с зауженными носами, плоской подошвой и высокими каблуками.
Если сравнить переднюю часть стопы человека и зауженный носок обуви, нетрудно заметить, что такая обувь не соответствует реальному расположению и форме пальцев. В процессе носки обувь с таким носком способствует стеснению, а в дальнейшем и деформации пальцев.
Почему это происходит? Стопа вынуждена в процессе длительной носки приобретать ту форму, которую ей задаёт наша обувь. Человек в надежде часто думает, что обувь разноситься, в какой-то момент так и происходит, но кардинально форма обуви не меняется, а дело всё именно в ней. О дискомфорте такой обуви говорят сами ноги: появляются мозоли, натоптыши, боли в области большого пальца, появляется косточка и наблюдается искривление большого пальца ноги под углом. Сейчас это едва ли не самая распространённая проблема со ступнями ног среди женщин после 30 лет.
Если исходить из понимания физиологии стоп, то в норме у обуви не должно быть сужения носка в области большого пальца и мизинца.
Стоит обратить внимание и на то, какая подошва обуви самая распространённая.
Пройдясь по обувным магазинам, без труда можно отметить, что очень много обуви как мужской, так и женской представлено на плоской подошве (туфли, ботинки, сабо, сланцы, балетки, сандалии, мокасины, кеды, кроссовки).
Чем чревата такого рода подошва? Во-первых, нормальная форма человеческой стопы не является плоской. Плоская обувь не предполагает необходимых изгибов, поддерживающих ногу стопы в правильном положении. В такой обуви нагрузка на стопу распределяется неравномерно, мышцы и связки поддерживающие свод стопы напрягаются и перерастягиваются, пальцы при этом сгибаются мало, стопа уплощается, человек со временем приобретает плоскостопие. Во-вторых, плоская обувь, особенно на тонкой подошве, не защищает ноги от ударов и нагрузок. Многие отмечают, что после долгого хождения в такой обуви появляются боли в голеностопном суставе. Из-за постоянных ударов по пятке во время хождения со временем появляется пяточная шпора. При постоянном ношении обуви на плоской подошве развивается шаркающая походка. Так же большая часть подобного рода обуви имеет зауженный носок, что приводит к нарушению кровообращения и искривлению пальцев.
Обувь на высоких каблуках, которой в обувных магазинах больше, чем обуви на низком каблуке, можно по праву назвать «убийственной», так как ношение такой обуви сильно увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат и нарушает его работу. При таком неестественном положении стопы вес тела смещается с пятки на передний отдел стопы. К тому же такая обувь практически всегда имеет зауженный носочек, что уменьшает прилив крови к связкам – они слабеют, передний отдел стопы продавливается и деформируется, возрастает нагрузка на вышележащие суставы – коленные (отсюда возрастающее число артрозов коленных суставов у женщин), увеличивается нагрузка на кости таза и позвоночника, неравномерно распределяется нагрузка на межпозвоночные диски, что ведёт к возникновению грыжи. Сильно страдает и сердечнососудистая система: икроножные мышцы в такой обуви зажаты и находятся в постоянном напряжении, кровь при этом застаивается, поэтому увеличивается риск развития варикоза и появление тромбов. Женщинам, имеющим такую неправильную обувь, специалисты советуют вкладывать в неё для уменьшения нагрузки ортопедические стельки.
Стоит помнить, что ортопедические стельки нельзя носить постоянно, а лишь не более 4 часов, т.к. они поддерживают ногу в нужном положении, но если носить такие стельки постоянно, то мышцы и связки ослабевают.
Сегодня с ростом обувных магазинов активно растёт число ортопедических магазинов, предлагающих различные ортопедические стельки-супинаторы, разделители для пальцев ног и т.д. Возникает вопрос: для чего столько магазинов ортопедии? И для чего столько неправильной обуви? Значит, кому-то это нужно – чтобы люди носили неправильную обувь и становились заложниками ортопедических сетей?
Находясь в любом общественном месте, обратите внимание на то, какая обувь в основном на ногах людей. Например, среди молодых людей очень распространена сейчас обувь на плоской подошве, и если даже эта обувь и с небольшим взъёмом, то она непременно имеет зауженный носок.
Вывод из этого исходит следующий: почти вся современная обувь в той или иной степени нарушает работу опорно-двигательного аппарата. Деформированная стопа нагружает вышестоящие суставы. Проблема проявляется наиболее остро, когда у людей возникают боли в области колен, таза, и спины.
В зависимости от уплощения сводов стопы, выделяют продольное и поперечное плоскостопие, а также комбинированное.
Продольное плоскостопие. При данном виде плоскостопия наблюдается увеличение длины стопы из-за опускания продольного свода, стопа при этом соприкасается всей своей поверхностью с полом. Главный признак продольного плоскостопия: уменьшение расстояния между внутренним краем стопы и поверхностью пола. При данном типе плоскостопия развивается косолапость, наблюдается изнашивание обуви с внутренней стороны по всей длине подошвы и каблука.
Выделяют три степени продольного плоскостопия:
Поперечное плоскостопие. При таком типе плоскостопия уплощается поперечный свод, опора происходит уже не только на головки 1 и 5 пальцев, а на все 5 головок плюсневых костей пальцев. Стопа становится шире, что сопровождается отклонением большого пальца кнаружи и деформацией среднего пальца, который приобретает молотообразную форму. У основания большого пальца появляется шишкообразное утолщение.
В зависимости от угла отклонения большого пальца стопы, различают три степени поперечного плоскостопия:
- При первой степени плоскостопия угол отклонения большого пальца составляет меньше 20°. Ощущается чувство утомления и усталости в ногах после длительной ходьбы, а также незначительное чувство болезненности в области большого пальца стопы. На стопе в области 2, 3, 4 пальцев появляется утолщение кожи в виде натоптышей.
- При второй степени плоскостопия угол отклонения большого пальца составляет 20-35°. Появляется боль и жжение в области большого пальца, особенно в узкой обуви. Натоптыши увеличиваются в размере.
- При третьей степени плоскостопия угол отклонения большого пальца стопы составляет более 35 °. Отмечаются сильные боли в области стопы. Резко выражена распластанность переднего отдела стопы. Большой палец находится в положении вывиха, возможно развитие воспаления околосуставной сумки (бурсит), сильная деформация 2, 3 и 4 пальцев стопы, пальцы принимают молоткообразную форму.
Поперечное плоскостопие обычно встречается в связи с перегрузкой переднего отдела стопы при длительном ношении узкой обуви на каблуках. Чаще всего им страдают женщины в возрасте после 30 лет.
Комбинированное плоскостопие, когда деформированы продольный и поперечный свод стопы.
Стопа маленького ребёнка отличается от стопы взрослого человека, тем, что имеет обильную жировую прослойку закрывающая выемку свода, при этом мышцы стопы развиты слабо и свод стопы слабо выражен. Наиболее выраженные очертания своды стопы приобретают к 3–м годам. Поэтому чаще всего плоскостопие до 3-х лет носит мнимый характер. В том, что это именно так, можно убедиться благодаря простому способу: поставьте ребёнка на ровную поверхность и попробуйте вложить палец под его стопу с внутреннего края. Палец должен входить свободно, что будет свидетельством того, что свод стопы отделён от твёрдой поверхности пола мягкой жировой прослойкой.
Диагностика стопы основывается на следующих исследованиях: подометрия (измерение высоты свода от пола), плантография (изучение отпечатков стопы, оставленных на бумаге), и рентгенография стопы (определение степени плоскостопия).
Диагностику стоп на наличие продольного плоскостопия можно провести в домашних условиях. Для этого нужно увлажнить либо смазать подошвы стоп жирным кремом, растительным маслом или краской и поставить их на лист белой бумаги. На листе появятся отпечатки, по которым можно оценить состояние сводов стопы. В норме вырез на стопе занимает 2/3 его ширины.
Лечение данного недуга назначает врач-ортопед или врач-подиатр. Подиатрия (подология) – это относительно новый раздел медицины, занимающийся лечением различных заболеваний стопы и голени.
В первую очередь лечение должно быть направлено на укрепление мышц и связок стопы и голени. На сегодняшний день в медицине широко распространены два основных метода лечения плоскостопия: хирургический метод (операция) и консервативный. К консервативным методам лечения относится лечебная гимнастика, массаж, ножные ванны, физиотерапия, ношение ортопедической обуви и стелек.
В целях профилактики и лечения предлагается в огромном количестве различная ортопедическая обувь и такой же большой выбор специальных ортопедических стелек. Однако не стоит забывать, что такая обувь и стельки не исправляют деформацию, а лишь предотвращают развитие деформации стоп на время. Постоянное ношение такой обуви и стелек может привести к атрофии мышц стопы, что только усилит дальнейшую деформацию стоп.
Для укрепления мышц и связок полезно применять контрастные ножные ванны. Попеременно перемещать ноги в тазик то с горячей, то с холодной водой.
Также укреплению мышц и связок и замедлению их процесса старения способствует регулярное потребление витаминов в натуральном виде, в особенности таких как: А, Е, С, и D, и микроэлементов: селена, меди, кальция, магния и фосфора.
Массаж стоп и голени помогает нормализовать мышечный тонус, улучшает кровоснабжение и питание мышц и связок.
Очень полезно хождение босиком, особенно полезно хождение босыми ногами по неровным поверхностям, таким как: галька, земля, трава. В домашних условиях можно создать коврик или дорожку из гальки. Ежедневное хождение по такой поверхности улучшает моторику и кровоснабжение мелких мышц стоп. Для детей очень полезно хождение по автомобильной покрышке, хождение по скошенной доске, лазание по канату, передвижение по небольшим камешкам и кочкам.
Хорошей профилактикой от плоскостопия при умеренных нагрузках послужат занятия восточными единоборствами, плавание, лыжи, верховая езда, езда на велосипеде, занятия на велотренажёре.
Во время пеших прогулок старайтесь отслеживать и корректировать походку, что бы ноги шли параллельно друг другу, носки ног не должны быть развёрнуты внутрь или кнаружи, иначе нагрузка на стопы будет распределяться неравномерно.
Старайтесь избегать длительных стояний на одном месте.
В среднем за день человек совершает до 10 тысяч шагов, большую часть из которых проделывает в той обуви, которую носит. Поэтому очень важно уделить внимание обуви, которую носите вы и ваши дети. Старайтесь подбирать обувь со следующими характеристиками: носок у обуви должен быть широкий, что бы была возможность пошевелить прямыми пальцами, высота носка обуви должна быть не меньше, чем толщина большого пальца стопы, каблук желательно подбирать невысокий (2-3 см), задник должен хорошо фиксировать пятку, подошва не должна быть слишком жёсткой или мягкой. Идеально, когда подошва повторяет форму стопы, а её края имеют округлые очертания.
Обратите внимание на то, какая часть обуви наиболее быстро изнашивается. Износ обуви приходится больше всего на внешнюю сторону задней части обуви, именно поэтому людям так часто приходится менять набойки на каблуках. У правильно сформированной стопы внешняя сторона задней части пятки стаптывается. Это объясняется особенностью физиологического строения пятки – она имеет небольшой угол наклона. Таким образом, в процессе носки стопа сама «дорабатывает» обувь, округляя (стаптывая) наружный край подошвы.
Организм человека так устроен, что если в каком-то органе или системе органов есть повреждения, то это отображается на состоянии всего организма. Если говорить о стопах, то проблемы со стопами напрямую влияют на работу суставов, находящихся выше, и на функционировании всего организма.
Физическое тело – лишь малая часть того, что на самом деле представляет собой человек. Помимо физического тела у человека есть душа, или сущность, хотя обычно её называют биополем. Нарушения происходят, в первую очередь, на тонком плане – на уровне сущности, которые отображаются на физическом теле. Человеческая сущность образована слиянием различных форм тонких материй. Тонких в условном понимании, потому что они вполне реальны и ощутимы, но не теми пятью органами чувств, которыми обычно пользуется человек. Все нарушения в работе организма являются результатом негармоничного протекания процессов на уровне первичных материй, т.к. ими образована не только сущность, но и все клетки, органы и системы нашего тела. Этот тонкий механизм впервые удалось раскрыть и подробно изложить академику Н.В. Левашову в своих трудах «Сущность и Разум», «Последнее Обращение к Человечеству» и других.
На основе понимания этих процессов была создана технология «Луч-Ник» . При активации (включении) программного обеспечения запускается механизм работы с "тонкими телами" человека.
Для этих целей в программном обеспечении предусмотрены функции, работающие с той или иной системой или конкретным нарушением.
Для укрепления мышечно-связочного аппарата в разделе «СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА» есть следующие функции: мышечная; суставы, связки, сухожилия; костная, которые координируются нервной системой и головным мозгом, поэтому их также есть смысл использовать. Из-за того что кровоток в нижних конечностях при плоскостопии нарушен и ухудшается работа сердечнососудистой системы, для улучшения её работы важно включать и эту систему. Также желательно включать соединительную ткань. К соединительным тканям организма относятся: костная, хрящевая, жировая, кровь, лимфа и другие. Соединительная ткань составляет до 50% массы человеческого организма, она придаёт форму, защищает, покрывает и связывает все органы между собой. Люди, страдающие плоскостопием, имеют нарушенное кровообращение в ногах, а значит и холодные стопы, это чревато даже при незначительных переохлаждениях частыми простудными заболеваниями, воспалительными процессами в почках и мочевом пузыре. Для этого стоит включать иммунную, мочевыделительную и половую системы.
В разделе «ПРОФИЛАКТИКА. ОСТРЫЕ» целесообразно включать функции, работающие с простудными состояниями, такие как: ангина; назофарингит (ОРЗ), ринит, евстахиит; цистит, уретрит. Также не менее важно включать профилактику головная боль, мигрень так как выраженная стадия плоскостопия сопровождается головными болями.
Так как при плоскостопии нарушается кровообращение в ногах, из-за этого нередко наступает переохлаждение, во время которого падают защитные силы организма и создаются благоприятные условия для развития микроорганизмов обитающих в верхних дыхательных путях, вызывающие простудные состояния. Для устранения патогенной микрофлоры и продуктов их жизнедеятельности (токсинов) в разделе «КОРРЕКЦИЯ ПРИЧИН ПОРАЖЕНИЯ» предпочтительно включать вирусы, бактерии, токсины, нарушения генетики, нарушения биополя и коррекцию внешних воздействий. Эти комбинации можно чередовать с опцией "По выбору "ЛучНик".
В разделе «ПРОФИЛАКТИКА. ОБЩИЕ» желательно включать нарушения, связанные с опорно-двигательным аппаратом: артриты (артрозы), межпозвоночный остеохондроз и спондилёз, межпозвоночная грыжа, остеомиелит, остеопороз, плоскостопие, подагра, полиомиелит, посттравматические осложнения, переломы, привычные вывихи суставов, ревматизм, ревматоидный полиартрит, а также смешанные заболевания соединительной ткани.
Есть необходимость включать и нарушения, связанные с нервной и сердечнососудистой системами: неврастения, невриты, расстройства вследствие употребления седативных и снотворных веществ, варикозная болезнь, нарушение спинномозговой циркуляции жидкости, нарушения спинального кровообращения, нарушения венозного кровообращения головного мозга, облитерирующий тромбоангиит, и другие.
Дополнительные материалы:
Подробнее о принципе действия ПО «Луч-Ник»…